“年齡、體質、生活方式、生活條件、慢性疾病等5大因素都是導致肌少癥發生的危險因素。”特別是老年人因年齡增加、蛋白質攝入不足或活動量減少，容易造成瘦體重減少，這樣就特別容易發生肌少癥。對于老年人的肌肉減少癥，身邊的家屬和老年人都要提高警惕。

  防治肌少癥，多吃這些“優質蛋白”

  防治肌肉減少癥，優先推薦“優質蛋白”!補充蛋白和補充定量的必須氨基酸，對肌肉量和質量有明顯的益處。研究顯示，臥床患者普通飲食會導致體重下降，如果在飲食中添加必需氨基酸，則可以維持瘦體重。

  防治肌肉減少癥，優質蛋白優先推薦。動物、植物來源的都好，比較好是兩種各半，葷素搭配是比較好的方案。如果是吃肉的話，20克蛋白質大概是撲克牌的大小，魚肉的話稍微大一點，約手掌大小。運動后進食可促進蛋白質的消化利用。此外還要注意適量補充維生素D。

  絢麗晚霞頤養中心隸屬于北京絢麗晚霞居家養老服務有限公司，是專業化、全托式、六位一體的“醫養結合”型養老機構，主要為60歲以上，半自理、失能失智老人提供生活照料、健康管理、醫養結合、康復護理、營養膳食、精神慰藉六位一體的綜合養老服務。頤養中心的房間和功能區設施齊全，并按照適老化標準設計。