研究表明，打鼾與睡眠的姿勢(shì)、體型、鼻、咽、喉等部位的構(gòu)造以及某些慢性疾病均有關(guān)系。例如，甲狀腺功能不足、扁桃體肥大、舌根及會(huì)厭部囊腫的人可以引起打鼾，而肥胖、頸短粗、小下頜的病人更易打鼾。仰臥而眠者，吸氣時(shí)舌根上抬，使懸壅垂(俗稱(chēng)小舌頭)與舌根相貼，阻礙了氣流的順利通過(guò)，引起軟腭下緣和小舌急速震顫，就發(fā)現(xiàn)煩人的響鼾；當(dāng)氣流迅速?zèng)_出時(shí)，也容易形成鼾聲。但也有一些人，咽腔并不狹窄，卻是因?yàn)槠谶^(guò)度，飲酒過(guò)量，或者隨著年齡增大，咽部張力減低，小舌頭和軟腭松弛，睡覺(jué)時(shí)也會(huì)發(fā)出很響的打呼嚕聲。這種情況可以不必手術(shù)，只要注意勞逸適度，少用煙酒，增加鍛煉，以加強(qiáng)肌張力。防治打鼾主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內(nèi)裝少量硬物，使仰臥時(shí)感到不舒服，以防止仰臥。(3)睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮(zhèn)靜安眠藥，因藥有抑制呼吸作用。(4)注意勞逸結(jié)合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強(qiáng)肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。www.ushuxiji.com(5)積極治療原發(fā)病。例如肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙者應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的滴鼻液滴鼻。(6)下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術(shù)矯正。不能手術(shù)者可采用保守療。1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。打鼾是因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，正常呼吸受到阻礙，此時(shí)人的血液中血氧飽和度下降，心臟負(fù)擔(dān)加重。打鼾可分為生理性和病理性?xún)深?lèi)，兩者的區(qū)別在于后者在睡眠時(shí)發(fā)生上呼吸道阻塞的呼吸暫停。睡眠時(shí)呼吸暫停癥，是指每夜睡眠過(guò)程中每次呼吸暫停超過(guò)10秒鐘，呼吸暫停次數(shù)超過(guò)3Q次，臨床上就稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥（SAS）。睡眠中呼吸暫停，可導(dǎo)致不同程度缺氧，時(shí)間久了，可引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，種經(jīng)調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引起血黏度增高，影響全身微循環(huán)，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官損害。打鼾重者，除了聲音響外，極易發(fā)展為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS），導(dǎo)致低氧血癥。對(duì)心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓心律失常，心肺功能衰竭，并易引發(fā)夜間猝死。有打鼾習(xí)慣的人，請(qǐng)您千萬(wàn)注意，打鼾是您健康發(fā)生危險(xiǎn)的訊號(hào)。一定要及時(shí)防治。www.ushuxiji.com