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是選擇塑膠跑道，跑步機(jī)，還是路跑更好呢？

硬路面跑步會(huì)傷膝蓋嗎？

確實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，在硬路面上跑步，跑步者更傾向于大幅度地彎曲腿部關(guān)節(jié)。但這并不意味著會(huì)帶來(lái)更高的膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在同一研究中，研究者還發(fā)現(xiàn)，人體會(huì)迅速微調(diào)跑步的姿勢(shì)，來(lái)適應(yīng)路面的變化，而避免身體受傷。而另一篇基于超過(guò)四千名跑步者的研究，得出了同樣的結(jié)論：跑步場(chǎng)地的選擇，以及跑鞋的選擇、跑步的速度，與受傷與否，并沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。造成大部分跑者受傷的原因，是不科學(xué)的訓(xùn)練。比如過(guò)量訓(xùn)練，不注意熱身與拉伸，跑姿有錯(cuò)誤等，以及傷病史。

塑膠跑道，真那么神奇嗎？

塑膠跑道，是學(xué)校與很多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的標(biāo)配。橡膠材質(zhì)的硬度介于公路和草地之間，十分平整，無(wú)疑是比較理想的鍛煉場(chǎng)地。跑道上有許多跑步者，互相追逐競(jìng)速不會(huì)枯燥。跑道固定的長(zhǎng)度也方便計(jì)算跑步量以及速度。當(dāng)然，路面平坦和無(wú)來(lái)往車(chē)輛和行人的安全性也是它的極大優(yōu)勢(shì)。

塑膠跑道能夠杜絕路面不平造成的身體傷害，而且有研究指出，在塑膠跑道上訓(xùn)練，可能會(huì)稍微提高訓(xùn)練成績(jī)。國(guó)外，塑膠跑道又被稱作“全天氣跑道”（All-weather running track），適用于在不同天氣情況下進(jìn)行鍛煉，大幅減少因?yàn)橛晏炻坊⒛酀舻惹闆r發(fā)生的意外。

不過(guò)，在塑膠跑道上跑步也有缺點(diǎn)。大多數(shù)人習(xí)慣逆時(shí)針?lè)较蚶@行，若沒(méi)有反方向互相交替，長(zhǎng)久下來(lái)可能會(huì)引起左右腿部肌肉力量不均勻；此外，為準(zhǔn)備路跑賽而練跑時(shí)，在跑道上練習(xí)不利于適應(yīng)柏油路的路況。